Цей буклет є інструкцією для людей, які мають фобії. Він починається з загального опису фобій і того, що їх підтримує. Далі описано методи самодопомоги при фобіях. Першим кроком лікування є розуміння фобії і визначення того, чого ви боїтеся. Другим - зустріч з тим, чого ви боїтеся для того, щоб зрозуміти, що предмет вашого страху не є таким страшним як вам здається.